Veel ondernemers, maar ook mensen in het algemeen, drinken koffie. Sommigen mensen kunnen zelfs bijna niet zonder koffie en merken dat ze dan minder goed presteren. Maar is het wel gezond of is koffie slecht voor je?
01.
Wat is het effect van koffie?
Het belangrijkste effect dat koffie heeft, is ook de reden dat de meeste mensen het drinken: cafeïne. Koffie staat erom bekend dat het de energie verhoogd en vermoeidheid verdrijft. Wel zijn de effecten van koffie verschillend per persoon. Hoe gevoelig je bent voor cafeïne is namelijk (deels) genetisch bepaald. Zo heeft de een 1 kop koffie nodig, maar voelt de ander de cafeïne pas na 2 kopjes.
02.
De voordelen van koffie
Het drinken van koffie heeft veel voordelen. Ik heb ze hieronder voor je op een rijtje gezet:
Kleinere kans op ziektes
Koffie bevat een aantal goede stoffen die de kans op bepaalde ziektes van voorkomen. Een paar van deze ziektes zijn: leukemie, melanoma, darmkanker, diabetes type 2, ziekte van Parkinson, dementie en hart- en vaatziekten.
Essentiële voedingsstoffen
Koffie is niet alleen maar cafeïne; het bevat ook veel belangrijke voedingsstoffen. De voedingsstoffen die er onder andere in zitten zijn: vitamine B2, vitamine B5, kalium, magnesium en nicotinezuur.
Hoger energieniveau
Zoals eerder benoemd zit er cafeïne in koffie. Een kopje koffie kan ervoor zorgen dat je je minder moe voelt. Ook kan koffie aspecten van de hersenfunctie verbeteren, wat betekent dat onder andere je geheugen, reactievermogen en waakzaamheid verbeteren.
Vet verbranden
Cafeïne is een van de weinige stoffen waarvan is aangetoond dat het helpt om vet te verbranden. Het kan namelijk de stofwisseling stimuleren, waardoor de vetverbranding wordt verhoogd met 10% tot 29%.
03.
De nadelen van koffie
Koffie heeft natuurlijk ook nadelen. Deze kan je hieronder vinden:
Te veel cafeïne is niet goed voor je
Cafeïne heeft veel voordelen, maar als je hier te veel van binnenkrijgt, heeft dit negatieve gevolgen. Zo kan je bloeddruk stijgen, kan je slapeloos worden en kan je nerveus en rusteloos worden.
Koffie kan ziektes veroorzaken
Ondanks dat koffie ziektes van voorkomen, kan het ook ziektes veroorzaken. Denk hierbij aan leverklachten. Ook kan het prikkelbare darmsyndroom (PDS) darmklachten verergeren.
Koffie is verslavend
Als je gemiddeld 4 koppen koffie per dag drinkt en opeens stopt, krijg je ontwenningsverschijnselen. Je lichaam gaat dan namelijk verlangen naar de cafeïne. Je kan hoofdpijn krijgen en je concentratie verslechterd.
Cafeïne kan je angstig maken
Mensen die gevoelig zijn voor mentale instabiliteit kunnen te maken krijgen met angst, maar ook met moodswings of psychoses. Dit kan al helemaal verergeren bij een verstoord slaapritme.
In koffie zitten zowel goede als slechte stoffen, wat ervoor zorgt dat 1 of 2 kopjes koffie per dag niet zo verkeerd is. Echter kan meer koffie op een dag wel schadelijk voor je zijn. Wil je meer lezen over de ondernemerslifestyle? Bekijk dan ook onze andere lifestyleblogs!
