Als ondernemer komt er veel op je af – en al die taken heb je (vaak) zelf uit te voeren. Daarom is
het belangrijk om je hoofd koel te houden en te zorgen voor een rustige, productieve
werkomgeving. In dit artikel bespreken we 5 tips om rust in je hoofd te houden tijdens het
werken.
Zonder je (tijdelijk) af
Als je rust in je hoofd wil, moet je rust om je heen creëren. Toch is dat niet altijd mogelijk.
Bijvoorbeeld omdat je op een drukke locatie werkt, omdat je collega’s om je heen hebt of wat
dan ook de reden voor afleiding kan zijn. Zonder je daarom tijdelijk af door een noise cancelling
koptelefoon te gebruiken. Daardoor worden achtergrondgeluiden gefilterd en kan jij je beter
concentreren. Met en zonder muziek op! En ook belangrijk: zet je telefoon op niet-storen, zodat
je even niet afgeleid wordt door onbelangrijke zaken.
Stel grenzen en tijden
Het risico in het ondernemen is dat je altijd maar aan het werk bent. Wil je rust in je hoofd, dan
zijn duidelijke grenzen nodig. Die kun je zelf stellen, door bijvoorbeeld alleen samen te werken
met klanten die echt bij je passen. Maar ook door vaste werktijden te bepalen en je daar echt
aan te houden. Laat anderen ook weten wanneer je wel en niet beschikbaar bent. Tijdens
werktijden ben je er voor klanten en daarbuiten mogen familieleden en vrienden je bellen. Wees
hier duidelijk in, zodat je niet overprikkeld raakt door onnodige afleiding.
Werk in blokken
Heb je weleens gehoord van de Pomodoro techniek? Het betekent dat je in blokken van
maximaal 25 minuten werkt en dan telkens 5 minuten pauze neemt. Wat je gaat doen in die
pauze bepaal je zelf. Het gaat er in elk geval om dat je achter je bureau vandaan gaat en even
iets anders doet dan werken. Na 4 blokken van 25 minuten werken en pauzes van 5 minuten is
er 2 uur voorbij en dan las je een langere pauze van ongeveer een kwartier in. Zo blijf je heel
productief en gefocust.
Concentreer met muziek
Wist je dat rustige, instrumentale muziek kan helpen om een kalme sfeer te creëren en je
concentratie te verbeteren? Het ligt er natuurlijk aan welk werk je doet, maar met een noise
cancelling koptelefoon en een rustig achtergrond muziekje kun je je misschien wel een stuk
beter concentreren. Aan de andere kant kan muziek met teksten of een hoog tempo juist
afleidend werken. Je hersenen zijn dan geneigd om de woorden en ritmes actief te volgen,
waardoor je minder gefocust bent op je taak.
